Alle ()
Kleinfeld ()
Aufschlag und Return ()
Grundlinie ()
Netz und Passierball ()
Doppel ()
Lokale Aktivierung ()
Move Preps ()
Dynamisches WarmUp ()
Neuro ()
Faszien ()
Mobilisation ()
Schnelligkeit ()
Kraft ()
Ausdauer ()

Froschsprünge über Schaumstoffhürden

Die Spielerin absolviert hier seitliche Froschsprünge über Schaumstoffhürden. Dabei geht sie in der Ausgangsposition tief in die Knie und springt anschließend im Froschsprung über die Hürde,...

Bein-Impuls über den Stepper

Diese Übung mit dem Stepper haben unsere Coaches Jürgen Müller und Rainer Öhler beim französischen Top-Spieler Tsonga gesehen, sie modifiziert und beim Workshop in Leimen mit Kaderspielern gezeigt. Aber natürlich funktioniert sie mit...

Farben anlaufen

Schnelligkeit beginnt im Kopf. Hier wird ein Viereck mit Hütchen in 4 verschiedenen Farben ausgelegt. Die Spieler müssen auf Kommando des Coaches in verschiedenen Varianten die Farben anlaufen. Dabei führen sie verschiedene Aufgaben aus...

Korbdrill mit Fokus auf Lauftechnik

Natürlich ist klar, dass man das Timing des korrekten Split-Steps nur gegnerabhängig trainieren kann. Doch wenn es um die reine Lauftechnik geht ist ein Korbdill absolut sinnvoll. Der Trainer konzentriert sich auf die Lauftechnik und...